关于我们 · 2022年11月22日 0

-骑车如何防止摔倒「骑行摔车不可怕教你六招减少伤害」_1

骑车如何防止摔倒「骑行摔车不可怕教你六招减少伤害」

许多运动项目都带有一定的危险性,现在自行车运动也不例外。自行车运动,其特点是靠一定的速度或者驾车者本身的重心调节技术来掌握平衡,以获得稳定的运动姿态。如果你在骑行运动过程中,出现失去平衡的状态,并不能及时调整好平衡的现象将会发生,就会导致严重的摔车现象。

今天小编就带大家看看,如何减少摔车几率,并将伤害减少到最少。

保持正确的骑乘姿势

骑行姿势的要点是保持身体重心居中,同时均匀地踩踏,并对路面做出相应的反应。有的车友在下坡时会因为紧张导致身体僵硬或者身体会本能地向前倾,这种情况下非常容易导致摔车。正确的姿势是:骑车下坡时,臀部离开车座并后移,使下巴对着把立正上方,同时弯曲手臂和膝盖,将大部分重量移到腿上。

时刻观察路面

骑行时,尽可能地抬起头看着前方,不要总低头,这会影响你对路况的判断,如果因为过于紧张而只盯着近处,则不能为前方的路况做好准备;但如果你又只望着远处的路面,则会看不清车轮下的路况,所以如果你在骑行时一定要远近来回扫视进行判断才行。

反复练习技术

骑行各种技能是一个漫长的练习过程,千万不要心急,多加训练才是正道。同一个动作一定要反复练习,并尝试在不同状态下速度完成动作的能力,不可盲目乐观也不可过分消极,各种骑行动作需要精通掌握。这样才能增加成功机率,减少摔车机率。

见势不妙立刻弃车

骑车摔车是很棘手也很常见的事情,因为在摔车的时候一切都难以控制。多数车友在摔车的那一刹那脑中是空白的,因为摔车的本质决定了它是无法预测、不可控的,所以在一些情况下有用的建议,也许在另一些情况下往往适得其反。但可以肯定的一点就是,摔车瞬间尽量让自己远离自己的车子,可以的话顺势打个滚,保护好自己。尽量减少摔车造成的伤害,千万不要心疼你的车子,记住人永远都比车子重要。

拥有健康强壮身体

具有强壮的体格可以减小摔车所带来的伤害,而良好的身体灵活性和运动能力,更能在摔车时安全脱身、减小摔车几率。为了实现这一目标,应经常做平衡训练以及跳绳、慢跑和卧推等,并辅以合理的作息和均衡的营养。

佩戴完善的护具

如果你不会应付如何摔车,你也没有优秀的控车技巧,那你需要拥有一身完备的骑行护具才行。不要嫌弃这些看似不重要的装备,在必要的情况下,这些看起来不重要的东西,在关键时刻可以救你一命。在摔车的时候,它们能够保护好你的身体部位,将伤害减小到最少。并且建议一定选择一些具有品牌的产品,毕竟它们经过众多车友的千锤百炼,质量一定信得过。

摔车不可怕,

记得学会保护好自己就行,

大家还有避免摔车的技能,

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……

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骑自行车老摔求方法

学习自行车的关键在于一点——掌握平衡感。
如何在不受伤的情况下掌握这个技巧呢。请往下看。
找个坐上去能够手扶车把,双脚向后蹬着地面让自行车慢慢行走的车子。
没有的话尽量找个小一点的车子,坐在后座上(因为大部分车子后座都比前车座低),当然,也必须是能够手扶车把,双脚向后蹬地让自行车前行才可以。
有了这样的一辆车子后,就是练习掌握平衡感了。
找片空地,坐上自行车,双手扶车把,双脚向后蹬地,让自行车慢慢行走,感觉快要倒了,就双脚触地,捏刹车(也可以不捏刹车,自己掌握),别让自己摔倒,勤加练习,直到明显察觉到在双脚离地后仍能保持行进的自行车在一段时间内不会倒下即可。
关于行进路线,直线、曲线、圆圈都可以,没有要求。
坐在后座练习的童鞋,除了必须双手扶车把练习外,也可以单手扶车把,另一只手扶住前车座或者其他让自己觉得平衡的地方。然后也是勤加练习,直到明显察觉到在双脚离地后仍能保持行进的自行车在一段时间内不会倒下即可。(此条可以不做练习,仅供参考)
练习升级,坐在后座练习的童鞋也必须要双手扶车把了。
收起一只脚,放到脚踏上,另一只脚向后蹬地,使自行车慢慢前行(为了不至于摔倒,行进路线尽量偏向蹬地的那只脚那边,以便于快要摔倒时,能够及时用脚触地保持平衡),练完一只脚可以练另一只,也可以交叉练习。此练习跟之前一样,直到明显察觉到在双脚离地后仍能保持行进的自行车在一段时间内不会倒下即可。
练习继续升级,此时,平衡感应该掌握的差不多了。
在一只脚放在脚踏上,另一只脚向后蹬地前行的过程中,可以试着把蹬地的那只脚也放到另一个脚踏上,如果觉得快要摔倒了,就赶紧用脚触地和捏刹车来保持平衡(也可以不捏刹车,自己掌握),如果感觉良好,可以试着瞪一圈脚踏,多加练习后,可以尝试连续瞪几圈,直到学会。
此方法由亲身经历总结而来,当时没有摔过一下就学会了。
自己是坐在后座上掌握的平衡感。

骑山地车的时候脚够不到地,如果快要摔倒怎么办?还有过红绿灯的时候怎么办

  骑山地车的时候脚够不到地,如果快要摔倒的时候保持上身与地面垂直,并将倾倒方向的腿伸向地面方向,任自行车倾倒,当脚接触地面的瞬间松开车把,自行车就会滑到远离骑手的位置,骑手不会受到任何伤害。
  如果是灯红灯,可以提前下车。下车的方法是将全身的重量压到一只脚上,然后身体向前移动是屁股离开车坐,负重一侧的腿微微弯曲,另一只脚即可平稳的接触到地面了。注意在屁股没离开车坐时不要让车轮停止转动,否则极易造成零速摔车。在屁股离开车坐的过程中保持车速5公里/小时左右即可。